2005/04/26
  第2回決起会終了

  ついに1日100Hitを突破しました
ご覧されているみなさんどうもありがとうございます

先日決起会を開きました
みんなの可能性を大きく広げたいいミーティングだったと思います

さて、それでは第2期の練習内容について記します

第2期は腹筋を泳ぎに応用していくのが狙いで
・上半身と下半身の連動
・カラダが横から見て一直線になること
・ストロークごとにリズムが変わらないようにすること
などが勝利条件になります

では具体的にその方法について

【ヘッドアップ】
これを時間あるかぎりやっていくべき練習です

意識する点は・・・
1.どれだけ↑に浮けるか
2.どれだけ軸を動かさずにできるか です
まず1.は抵抗の問題で、どれだけ水に触れない部分をうみだせるかです
次に2.はそれが一定のリズム・スピードで円滑に進み続けるかです

うまくなるかどうかのポイントとしては

・小さいキックをうつこと
これはだいたい縦幅10cmくらいでキックを打つくらいでキックうちます
幅が小さいほど、沈む前に次のキックがくるのと動きが少ないのでブレにくいからです
・ストロークは肩甲骨で
みなさんはストロークというと腕をいかにうまくまわすか、かくかという風に認識しがちです
しかし実は腕の回転は肩甲骨でやるほうがムリなく軌道するのです
回転の中心はできるだけ体の中心に近いほうがそれだけ遠心力もでないのであまりブレなくすることができます
・メニュー
25m×20
(奇)12.5mヘッドアップ → 12.5mスイム(さっきの状態から顔をつける)
(偶)25mヘッドアップ

どれだけカラダ自体が上の位置にあるか
どれだけ足が沈んでないか
どれだけキャッチで沈まないか
どれだけ横にブレないか

これを意識そしてマスターするのだ!!
残りについては後日アップいたします

Let's Head Up!





  この記事へのコメント


  今朝、京屋から直接、住吉プールに向かい、忘れないうちにストローク練習をしました☆なかなか難しいです。
やはり軸がズレまくっています。どうやらキャッ チ時のハイエルボーが全くできていないようです(ToT)
でも私はオマリー氏とは異なり、軸がズレるからといって腹筋千回とゆう自虐路線には走りません (*^_^*)
庄田くんの泳ぎを直接拝見したいと思います。というわけで庄田くん、
今度、時間があればご指導のほど、よろしくお願いしますm(_ _)m長尾さんも引き続き、ご指導よろしくです☆


Posted by 森野 at 2005年4月27日 00:35
やる気なってきたね〜

場に恵まれず水泳を中断した彼のきっかけになってチョットうれしくおもいます
ほかにそういった人いれば声かけてください
一緒に練習しましょ

あとオマリーの自虐路線というのはシャレで言ってるので知らない方誤解しないでくださいね


Posted by ながお at 2005年4月27日 04:29
なんか、発見しちゃいました。
おもしろい企画やってますね。
参考にさせてもらいます。


Posted by 西巻 at 2005年4月27日 09:04
西巻さん、お久しぶりです!
皆さんにこのようなかたちでサポートしてもらって頑張ってます。
早く200Flyで10秒割ってくださいね!
先に割っちゃいますよ(笑)


Posted by こちゃい at 2005年4月27日 10:36
西巻くんひさしぶり
相変わらず泳ぎ続けてるよね

いつもメニュー覗くたびにどんだけ泳ぐねんな…と思ってました
彼のブログには200Flyを「愛せる」人間の心と練習内容が載ってます
リンクしておきました


Posted by ながお at 2005年4月27日 14:03